Le complément le plus sous-estimé (et mal compris) du sport : la créatine

Créatine = muscu, gonflette, reins en vrac ?

Tu penses ça ? Tu fais fausse route. Et t’es pas seul.

Dans ce nouvel épisode du podcast Le Labo, on a décidé de remettre les pendules à l’heure. Avec Felipe Meideros, préparateur physique et nutritionniste du sport, on a débunké tous les mythes autour de la créatine.

Pourquoi on en parle maintenant ?

Parce qu’en 2025, la créatine est partout, jusque chez Decathlon… mais personne ne sait vraiment comment (ou pourquoi) la prendre.

Et surtout, beaucoup de sportifs s’en privent à tort.

Dans l’épisode, on t’explique :

✔️ Ce qu’est vraiment la créatine, et ce qu’elle fait dans ton corps (spoiler : ce n’est pas juste du “volume”)

✔️ Pourquoi elle n’est pas réservée à la muscu, et comment elle booste aussi l’endurance

✔️ Comment la prendre correctement, sans phase de charge inutile ni effets secondaires

✔️ Pourquoi non, elle n’abîme pas les reins (et ce que les analyses de sang ne disent pas toujours)

✔️ Et même… ce que disent les dernières études sur la créatine et la chute de cheveux

Cet épisode s’adresse à toi si…

• Tu fais du sport régulièrement (foot, crossfit, boxe, triathlon…)

• Tu cherches à mieux récupérer, mieux performer ou prendre de la masse

• Tu veux comprendre avant de consommer

• Ou tu veux enfin faire le tri entre ce que t’as lu sur les forums et ce que dit la science

👉 Et comme toujours, on garde un ton simple, clair, et zéro bullshit

🎙️ Écoute l’épisode maintenant sur ta plateforme préférée:

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💡 Tu veux savoir si toi tu devrais en prendre ? Participe à la Bêta gratuite et Fais ton bilan avec nous:

À très vite dans Le Labo