Le Labo – Jeûne Intermittent & Sport : Bonne Idée ou Grosse Erreur ?
Le jeûne intermittent, c’est LA tendance dont tout le monde parle. Perte de gras, boost cognitif, meilleure santé…
Mais quand on est sportif, est-ce vraiment adapté ? Ou est-ce que tu risques plutôt de perdre du muscle, flinguer ta récup’ et ruiner tes perfs ?
💥 Dans ce nouvel épisode du podcast Le Labo, on plonge dans le vrai du faux autour du jeûne intermittent pour les sportifs. Avantages, pièges, timing, structuration… tu vas avoir une vision claire et actionable.
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Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :
✔️ Les différents types de jeûne : 16/8, OMAD, 20/4… et lequel (éventuellement) tester.
✔️ Les vrais avantages du jeûne intermittent quand tu fais du sport : perte de gras, flexibilité métabolique, énergie stable.
✔️ Les limites à ne surtout pas négliger : manque d’apports, baisse de perf, carences, récupération plus lente.
✔️ Quand et comment l’intégrer dans une routine sportive (jours off, sèche, ultra-endurance, etc.).
✔️ Un exemple de journée type, et les compléments utiles si tu veux t’y mettre sans perdre en efficacité.
Pourquoi c’est important ?
Trop de sportifs adoptent le jeûne sans comprendre l’impact réel sur leur corps. Résultat : baisse d’intensité à l’entraînement, récupération bancale, voire stagnation des résultats.
Mais bien utilisé, c’est un levier puissant pour sécher intelligemment, améliorer ta gestion de l’énergie, et devenir plus résilient.
✅ Dans cet épisode, je te donne une feuille de route claire pour décider si le jeûne est fait pour toi — ou pas.
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